最近小編們發現某編文章登上了「近期熱門文章」，適逢渣馬季節，相信許多新跑手開始到處搜羅渣馬資訊，小編上年寫了編渣馬懶人包，一些資訊已經過期，所以此次更新資料，讓各位跑手能更好地準備 2024 年 1 月 21 日舉行的香港渣打馬拉松！
交通安排
由於賽道會涉及香港多條主要幹道，馬拉松比賽都會有封路措施，相信當日路面交通情況會出現混亂情況，可選擇地鐵或事前調查交通，做好交通規劃，通常公共交通在比賽日會提早班次服務，但最好的方法是：在附近的酒店逗留，以最快速度前往賽事。
（圖：渣打香港馬拉松 Standard Chartered HK Marathon）
| 港鐵路線 MTR | 馬拉松及半馬拉松 | 十公里 | ||
| 第一班列車開出時間 | 預計到達尖沙咀時間 | 預計到達天后時間 | ||
| 港島綫 | 柴灣至堅尼地城 | 03:56 | 04:26 | 04:12 |
| 堅尼地城至柴灣 | 04:08 | 04:26 | 04:24 | |
| 荃灣綫 | 荃灣至中環 | 03:55 | 04:20 | 04:32 |
| 中環至荃灣 | 04:22 | 04:26 | / | |
| 觀塘綫 | 調景嶺至黃埔 | 03:46 | 04:20 | 04:32 |
| 黃埔至調景嶺 | 04:08 | 04:20 | 04:32 | |
| 將軍澳綫 | 康城至北角 | 03:57 | 04:36 | 04:20 |
| 寶琳至北角 | 04:00 | 04:36 | 04:20 | |
| 南港島綫 | 海怡半島至金鐘 | 04:02 | 04:26 | 04:24 |
| 東涌綫 | 東涌至香港 | 03:40 | 04:20 | 04:24 |
| 東鐵綫 | 上水至金鐘 | 03:25 | 04:20 | 04:24 |
| 屯馬綫 | 屯門至烏溪沙 | 03:25 | 04:20 | 04:24 |
| 烏溪沙至屯門 | 03:25 | 04:20 | 04:24 | |
起步時間
| 馬拉松挑戰組 - 壯年組 - 先進1組 - 先進2組 | 上午6時正 | 半馬拉松挑戰組 - 青年組 - 壯年組 - 先進1組 - 先進2組 | 上午5時40分 | 十公里挑戰組 - 青年組 - 壯年組 - 先進1組 - 先進2組 | 上午5時40分 | |
| 馬拉松1組 | 上午6時20分 | 半馬拉松1組 | 上午7時50分 | 十公里1組 | 上午6時正 | |
| 十公里2組 | 上午6時20分 | |||||
| 馬拉松2組 | 上午6時40分 | 半馬拉松2組 | 上午8時10分 | 十公里3組 | 上午6時40分 | |
| 十公里4組 | 上午7時正 | |||||
| 馬拉松3組 | 上午7時正 | 半馬拉松3組 | 上午8時30分 | 十公里5組 | 上午7時20分 | |
| 十公里6組 | 上午7時40分 | |||||
| 十公里7組 | 上午8時正 |
路線圖：
（圖：渣打香港馬拉松 Standard Chartered HK Marathon）
時限
| 賽事 | 完成時限 |
| 馬拉松 | 6 小時 |
| 半馬拉松（挑戰組） | 2 小時 15 分 |
| 半馬拉松（非挑戰組） | 3 小時 |
| 十公里 | 2 小時 |
*十公里輪椅賽時限 1 小時 5 分 ，輪椅賽體驗組時限 25 分鐘
領取跑手包
各跑手應已收到領取跑手包相關電郵，其後需下載渣馬 2024大會流動應用程式，登記成功後便能預約領取跑手包時間
跑手包領取時間及地點：
| 日期 | 時間 | 位置 |
|---|---|---|
| 2024年1月17日(星期三) | 下午3時正至晚上9時正 | 香港銅鑼灣維多利亞公園 |
| 2024年1月18日(星期四) | ||
| 2024年1月19日(星期五) | ||
| 2024年1月20日(星期六) | 早上9時正至下午3時正 |
在完成預約及填妥「運動員健康狀況表格及建議」後，參賽者須帶同以下文件，於預約時間到達領取場地：
- 網上預約領取跑手包之確認電郵(預約電郵)
- 附有特定二維碼(QR Code)的「跑手包領取書」
- 香港身份證或護照(正本)
行李寄存
行李寄存區設於以下地點：
| 賽事 | 地點 |
|---|---|
| 馬拉松 | 九龍尖沙咀（近文化中心鐘樓位置） |
| 半馬拉松 | |
| 十公里 | 香港銅鑼灣維多利亞公園 |
| 十公里輪椅賽 | 香港灣仔運動場 |
| 輪椅賽體驗組 |
大會將不會於比賽當日派發任何行李袋及行李牌，兩者都會在領取跑手包時派發，跑手可於比賽當日寄存行李，今屆的袋改用透明設計，大會建議跑手在比賽前 80 分鐘到行李寄存站，今屆設置行李檢查站，禁止水果、水或任何飲料寄存，只接受簡單衣物。
天氣方面
暫時預測當日溫度為 15度至 21 度，氣溫顯著下降。部分時間有陽光，日間乾燥。
洗手間方面
維園及起點區都有洗手間，不過通常比賽前都會有排隊現象出現，預計需等候 10 - 15 分鐘，另外比賽中段漢口道、中間道、加連威老道都設有洗手間。
星級跑手建議
可於前一兩個星期較早起床模仿比賽時的時間，另外最好在比賽前兩三個小時起身，讓充足時間讓肌肉甦醒，另外預留時間消化早餐。飲食方面不要吃太油膩的食物，選擇健康一些的食物，做足休息，可大大減少比賽不適，比賽前記得要做熱身，不要隨便加速，前段不要太快，要體力應付斜路。
（圖：Adidashk）
其他詳情：參賽者手冊
